Hoje no café da manhã
* 1 maça pequena
* pão integral
* 1/2 fatia de presunto
* 1 fatia de queijo minas frescal
* 1 colheria de café de requijão cremoso.
Como geralmente chegamos ao Canteiro as 07:10, a primeir aação é bater o ponto, depois fazemos uma oração agradecendo o dia que tivemos e bendizemos o dia que vamos ter e aí tomamos café lá pelas 07:20, quando termino de comer são 07:35.
Lá pelas 10 da manhã
* 1 copo de 220g de sucrilhos
* 1 iogurte de 140g
Ao meio dia geralmente comemos
* arroz
* feijão de caldo ou tropeiro
* macarrão
* carnede bife
* salada: cenoura ralada
Quanto ao almoço hoje não como TODA a marmita, estou priorizando a salada o arroz e a carne, sei que isso ainda está errado mas pela menos assim não fico me sintindo mal após comer.
Lanche da Tarde 15h
* 1 club social original
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