Decide, vou cuidar de mim.
Como é de praxe, fui fazer os exames de rotina, por causa do Mioma, se bem que o exame principal ainda não fiz que é a ultrassonografia para saber se o dito cujo cresceu ou não.
Como eu tô começando a fazer atividade física a Drª Débora - Endocrinologista - me recomendou cuidado com a alimentação, pois tenho o péssimo habito de ficar sem comer por muito tempo (tipo hoje que não almocei e quando comi ataquei dois enroladinhos de salchicha).
Bem, ela me passou esse guia de alimentação.
O meu maior problema é o que comer, não que eu tenha muita restrição - uma das poucas coisas que não como DE JEITO NENHUM é bucho.Mas é que eu não sei se estou fazendo a alimentação de forma correta, levando em consideração a quantidade de calorias, carboidratos, sódio, açúcar entre outras coisas a mais.
De uma coisa eu sei, eu tô perdendo peso. E o que é que eu tenho feito de tão especial que está me ajudando.
Primeiramente eu tô fechando a boca, quando me bate aquela vontade de comer doce eu bebo muita água ou chá mate sem açúcar ou adoçante.
Segundo tenho feito caminhada, na verdade eu estava fazendo caminhada com uma frequencia muito boa, mas perdi meu companheiro de caminhada e me desestimulei e o pior é que larguei a natação também.
Tipo minha semana ficava assim:
É obvio que o percurso da caminhada na segunda e na quarta feira era menor, porem com os 50 minutos de aula de natação, era quase a mesma coisa de fazer o circuito completo todos os dias.
Por falar nisso, nunca parei pra pensar na distancia em metros que eu costumava nadar...... Só sei que saia de alma lavada (sem trocadilho).
Só para terem uma ideia da distancia que eu estava caminhando :
Essa imagem e a medida eu fiz com o auxilio do programa Runtastic, que é um app de celular que ajuda a programar as atividades físicas, como caminhada, corrida, ciclismo, triatlo, e que também mede a distancia percorrida através do GPS do celular. Tem um outro aplicativo muito legal é o My FitnessPal, ele é bem completo, nos ajuda a montar o cardápio do dia, desde o café da manhã até o jantar e nos diz a quantidade de calorias, açúcar, sódio entre outros que ingerimos no dia e o que seria o aceitável de acordo com o nosso peso e altura.. Sem contar que ao criarmos a sequencia de atividades ele nos mostra quanto gataremos de caloria e faz uma média entre o que ingerimos e o que gatamos.
Voltando a minha LOUCURA, como diria minha mãe "Tá tentando subir o Everest menina?!?"
Pensando bem agora, depois de visualizar bem na verdade eu faço muito atividade, ou melhor fazia. Pois, antes do período de chuvas (outubro a dezembro) eu fazia caminhada de manhã e a tarde eu fazia quase o mesmo percurso para dar aulas de reforço escolar, só que eu ia de bicicleta.
Eu sei, eu sei!
Não me esqueci não, eu ainda tenho que ir a Nutricionista para ela montar comigo um cardápio de alimentação correto, levando em conta meu peso, minha altura, meu histórico médico, etc.
E VALE A PENA LEMBRAR, NADA DE COMEÇAR UMA DIETA SEM A SUPERVISÃO DE UM MÉDICO, POIS ELES VÃO SABER NOS ENCAMINHAR DE FORMA CORRETA PARA QUE POSSAMOS EMAGRECER (OU ENGORDAR) DE FORMA SAUDÁVEL.
No mais, até.
Beijos e depois eu conto o final dessa saga.
Rsrsrsrsrs....
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